Imorgon ska jag till gymmet.. Har jobbat som en idiot de senaste dagarna då vi har en stor pokervecka på jobbet. 

Så imorgon kommer det en uppdatering och lite bildbevis på att jag faktiskt har satt igång! :D 

Här kommer två före-bilder och en efterbild. 

Jag har under ett par år som gått lyckats gå ner 25kg (well, jag gick ner 30kg men har gått upp 5kg sedan dess) och jag tänkte att när jag ändå håller på med motivationen så kan jag ju likabra lägga upp bild så man får en mental kick att saker och ting faktiskt är genomförbart. 

Även om jag sitter och kollar på andra människor som gått ner i vikt och blivit inspirerad så är det ändå något speciellt med att se en bild på sig själv av hur man såg ut innan och hur man ser ut nu. 

Att få SE den skillnaden gör att jag blir ännu mer motiverad. Även om många av er kanske tycker att 10kg inte är så mycket och att det inte är intressant så vet ni nu att jag redan har gjort 2/3 av min resa. 

Många av er kanske sitter i den sitsen jag satt i, ni kanske är överviktiga eller lider av fetma och vill gå ner i vikt, då vill jag att ni ska veta att det är möjligt och att jag inte är en av de tjejerna som alltid varit smala men ändå tycker att de borde gå ner massor för att de är så himla feta. 

På förebilderna är jag ca 12-15kg tyngre än efterbilden. Så ni som är bra på matte kanske kan räkna ut att jag vägt 10 kg MER än förebilderna innan jag satte igång. Jag har dock inte lyckats hitta några bilder från den tiden då jag helt undvek att vara med på kort. Men jag ska försöka leta o se om jag kan hitta något en annan dag.

Ja den har ju en stor del i hela upplägget med att lyckas gå ner i vikt. Man har väl provat en och annan diet som att bara dricka soppor hela dagarna, dra ner på antalet kalorier, LCHF mm.. Dessa är ju quick-fix som fungerar för stunden om man behöver gå ner snabbt, men de är även (enligt mig) omöjliga att hålla i längden och när man väl återgår till att äta som man bör så lägger kroppen snabbt på sig de kilona man gått ner - och gärna ett par extra kilos också.

 Det som fungerar bäst för mig i kombination med träning är att äta en bra frukost såsom havregrynsgröt, ägg, yoghurt med musli eller annat nyttigt. Gärna med färsk frukt och juice till. 

Sedan under dagen så skippar jag kolhydraterna och överdrivet med fett och fokuserar på att få i mig protein och grönsaker. Ska jag träna efter jobbet (vilket sällan händer med tanke på att jag jobbar natt) har jag insett att det är bäst att äta något som ger mig extra energi innan passet. Annars är det helt lönlöst att ens tänka tanken på ett pass. 

Med tanke på att det är precis innan löning så har dagens kost dock inte varit den bästa. Jag har BARA fått i mig en latte på lättmjölk, 1 fullkornsscones med creme cheese light, samt en kyckling/scampiwok. 

Imorgon är det jag som ska ta mig till affären och handla på mig bättre mat och frukost så att jag kan sätta igång på allvar. Jag ska även försöka hinna med att träna innan jobbet så jag slipper göra det efter med tanke på att det blir så tight med tid. Har bara 1 timma på mig innan dom stänger från det att jag kommer hem. 

 

Så hur ser målet ut nu då? Planen är att på 16 veckor gå ner 10kg. Det innebär att den 16e Juni är datumet som gäller. Jag tycker det låter uppnåeligt och rimligt. Enligt kalkylatorn måste jag gå ner 0,625kg/vecka vilket inte känns som en omöjlighet. Går det snabbare är det ju bara tacka och ta emot men nu börjar vi med detta som mål. 

I dagsläget väger jag alltså 97,1kg på 187cm. Jag kommer försöka gör veckodiagram på viktkurvan som en kul grej :) 

Nu ska jag däremot ta och slå igång en till film innan det blir dags att försöka sova med tanke på att jag faktiskt har ett s.k dagpass imorgon ;) 

Tänkte skriva lite om mina mål och funderingar. 

Som många kanske känner igen sig i är att man är supermotiverad de första veckorna och sedan så rinner allting ut i sanden. Man börjar hitta på en massa ursäkter och tillåter sig själv att ta vilodagar när man egentligen inte hade planerat att ha en vilodag från första början. Man tänker "jag kör senare/imorgon istället" och tillslut så står man där 3 månader senare undrar hur det ÅTERIGEN kan ha gått åt helvete. Så har det varit för mig iallafall. Jag vet exakt vad det är som felar med mig, vad det är som gör att jag lägger av att träna. När motivationen börjar tryta så sätter huvudet igång och kommer med alla ursäkter och undanflykter. 

- Jag har inte sovit tillräckligt 

- Klockan är för mycket

- Jag ska träffa en kompis 

- Umgås med familjen är ju faktiskt en helt okej ursäkt till att inte träna! (eller?)

- Jag körde ju så hårt igår så kroppen måste vila

 

Ja listan kan göras lång. Alltid finns det något som gör att du prioriterar bort träningen. Jag vet inte hur många gånger som jag faktiskt bytt om,  åkt till gymmet, kommit fram och sett hur mkt folk det är och vänt i dörren för att jag tycker att det är jobbigt med så mycket människor.

Jag är inte bekväm i gymmet! Jag vill inte att 100 människor ska stå och stirra på just mig när jag svettas som en liten gris för att jag "springer livet av mig" i 9,5km/h. Jag vill inte att folk ska titta på mig och tänka "herregud vad fan sysslar bruden med" eller "vem tror hon att hon är?". Detta är tankar -undanflykter- som uppstår. Det är inte en enda jävel i dedär gymmet som kollar på mig, det finns inte någon som tänker något illa om mig bara för att jag svettas. Demonerna måste bort! Mina hjärnspöken är det som är mitt svåraste hinder att övervinna. 

Jag är en 27-årig singeltjej och jag har absolut ingenting i mitt liv som gör att jag kan rättfärdiga att det är okej att inte träna. Jag mår ju bra av det! Så vad är problemet?! 

 

I alla fall, denna gången tänker jag inte sätta upp en massa mål. Jag tänker inte sätta en massa onödig press på mig för att om jag misslyckas med målen jag sätter upp så kommer jag bara ha ytterligare en ursäkt att inte fortsätta träna.. "Jag klarar ju ändå inte målen så....". 

Men vi kan säga såhär, jag hoppas på att till sommaren (första dagen som jag sätter på mig bikinin och visar mig bland folk) ha gått ner 10 kg. Skulle tippa på att jag har 16-20 veckor på mig så det låter ganska rimligt.

Jag hoppas även att jag ska vara i så pass bra form att jag springer Midnattsloppet. Det skulle vara så himla kul! 

Men det krävs ju att jag håller igång träningen som sagt. 

 

Denna gång tänkte jag även försöka att fokusera lite mer på gruppträningar. Som jag nämnde i mitt andra inlägg så är det lite svårare att avsluta träningen bara för att man känner sig trött (vilket även det är ganska vanligt hos mig). Skriver jag upp mig på ett pass som varar 55min kommer jag vara tvungen att köra dessa 55 minuter och kan inte halvvägs in bara lägga av. 

 

Det är skönt att äntligen ha kommit till den här insikten som jag har. Jag har väntat ett tag på att få lite motivation till att sätta igång. Men som vanligt har det varit en massa ursäkter till varför det inte blivit av. 

- Julen

- Resa till USA (kommer ju ändå inte äta nyttigt där så varför börja innan (resan är för övrigt gjord nu))

- Känt mig sjukt och låg 

 

Men nu så, nu är det slut på ursäkter. Enda mottot jag ska gå efter nu är "Idag gör jag - imorgon "ska" jag".

 

Ja som ni kan se börjar jag känna att det är dags att komma igång.. Att ta det där steget som gör mig att jag mår så mycket bättre, som gör att jag blir en bättre version av mig själv. 

Jag har insett att när jag använder bloggen för vad som händer i mitt vardagsliv får jag svårare att fokusera helt på träningen och den glider åt sidan. Jag får inget som håller fokusen och motivationen uppe. Bloggar jag om min träning och dess utveckling får jag svart på vitt hur mkt jag förbättrar mig själv och har lättare att hålla koll på statistiken över min träning. 

Det har ju som sagt gått ett tag sedan jag bloggade om just träningen.. Typ ett år eller två. Jag var på topp precis innan jag och exet gjorde slut och då lyckades jag hålla i träningen en längre tid och bloggade friskt om hur saker och ting gick. Sen så föll jag ifrån det när hela vardagen vändes upp och ner. Det var inte lika lätt att fokusera på sitt välmående när man mår skit så träningen försvann helt. Efter dess kan vi säkert påstå att resan mot ett sundare liv har varit lite som en berg-o dalbana. Jag har börjat och slutat ett antal gånger. Jag har även gett mig på lite olika dieter för att få en quickfix. Men som alla vet så håller ju inte detta koncept i längden, det är bara att inse att det är den gamla hederliga metoden med träning och bättre kosthållning som gäller.

Så nu ska vi tillbaka på banan med regelbunden träning och bättre mat. I ett par dagar har jag förberett mig mentalt på att det är dags att sätta igång så idag var sista dagen som jag tillät mig själv att moffa i mig godis, fikabröd och annat gott. Jag säger inte att  jag kommer ge upp dessa underbara saker helt och hållet, men nu är det dags att se till att man stoppar i sig saker med måtta och inte bara äter för att grejerna står framför en.

Jag tror inte på det här med förbud mot viss mat. Det slutar bara att man går bananas tillslut och sen sitter man där med ångest. Så jag kommer tillåta mig själv, men inte hela tiden. 

Gymkort har jag sedan 5 månader tillbaka. Jag har väl varit där kanske 20 gånger. Det är inte direkt en bra statistik och det är lite att kasta pengarna i sjön. Så imorgon ska jag pallra mig till gymmet och hoppa upp på löpbandet. 

Mitt upplägg kommer vara lite annorlunda mot förut då jag har intalat mig själv att spinning är en superbra träningsform för mig. Tilläggas bör kanske att jag aldrig gjort detta förut men det ska bli kul att testa. Eller ja, kul o kul, jag kommer säkerligen vara en stor blöt pöl på golvet när passet är slut och jag kommer garanterat ha velat ge upp 100 ggr under passets gång. Men det är det som är det sköna med mig, jag är för feg för att ge upp inför alla andra i gruppen så jag kommer vackert sitta kvar och göra det jag ska. 

Denna gång ska jag även försöka att inte vara så himla besatt av min vikt. Självklart behöver jag gå ner en sisådär 10-15kg men att väga sig varje dag är lite väl extremt. Kommer ha söndagar och onsdagar som vägdagar till en början så får vi se hur det går sedan. 

Nu ska det äntligen sättas igång igen! Wooop!