Ja den har ju en stor del i hela upplägget med att lyckas gå ner i vikt. Man har väl provat en och annan diet som att bara dricka soppor hela dagarna, dra ner på antalet kalorier, LCHF mm.. Dessa är ju quick-fix som fungerar för stunden om man behöver gå ner snabbt, men de är även (enligt mig) omöjliga att hålla i längden och när man väl återgår till att äta som man bör så lägger kroppen snabbt på sig de kilona man gått ner - och gärna ett par extra kilos också.

 Det som fungerar bäst för mig i kombination med träning är att äta en bra frukost såsom havregrynsgröt, ägg, yoghurt med musli eller annat nyttigt. Gärna med färsk frukt och juice till. 

Sedan under dagen så skippar jag kolhydraterna och överdrivet med fett och fokuserar på att få i mig protein och grönsaker. Ska jag träna efter jobbet (vilket sällan händer med tanke på att jag jobbar natt) har jag insett att det är bäst att äta något som ger mig extra energi innan passet. Annars är det helt lönlöst att ens tänka tanken på ett pass. 

Med tanke på att det är precis innan löning så har dagens kost dock inte varit den bästa. Jag har BARA fått i mig en latte på lättmjölk, 1 fullkornsscones med creme cheese light, samt en kyckling/scampiwok. 

Imorgon är det jag som ska ta mig till affären och handla på mig bättre mat och frukost så att jag kan sätta igång på allvar. Jag ska även försöka hinna med att träna innan jobbet så jag slipper göra det efter med tanke på att det blir så tight med tid. Har bara 1 timma på mig innan dom stänger från det att jag kommer hem. 

 

Så hur ser målet ut nu då? Planen är att på 16 veckor gå ner 10kg. Det innebär att den 16e Juni är datumet som gäller. Jag tycker det låter uppnåeligt och rimligt. Enligt kalkylatorn måste jag gå ner 0,625kg/vecka vilket inte känns som en omöjlighet. Går det snabbare är det ju bara tacka och ta emot men nu börjar vi med detta som mål. 

I dagsläget väger jag alltså 97,1kg på 187cm. Jag kommer försöka gör veckodiagram på viktkurvan som en kul grej :) 

Nu ska jag däremot ta och slå igång en till film innan det blir dags att försöka sova med tanke på att jag faktiskt har ett s.k dagpass imorgon ;)